피로 회복 관리를 위한 건강기능식품

안녕하세요. 오늘은 바쁜 현대인들을 더욱 힘들게 만드는 피로! 피로 회복 관리를 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. 

 

목차

1. 피로의 이해

2. 매실 추출물 건강기능식품

3. 헛개나무 추출물 건강기능식품

4. 피로 개선에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료

 

1. 피로의 이해

피로는 장시간 업무, 스트레스, 수면 부족 등 여러가지 원인에 의해 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말합니다. 원인에 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 경우 만성피로라고 합니다. 피로는 몸에서 보내는 경고 증상입니다. 이런 피로 증상을 무시하고 계속 무리한다면 면역력 저하, 질병악화, 집중 장애, 짜증 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 피로가 느껴진다면 원인이 무엇인지 살펴보고 몸에 더 이상 무리가 발생하지 않도록 해야 합니다. 피로 회복을 위한 방법으로는 단백질, 비타민 등 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 있습니다. 가벼운 운동은 스트레스 해소에 도움이 되므로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 평소 카페인, 알코올을 많이 마시고 있다면 섭취를 피하고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 바쁜 현대인이 이러한 생활습관을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 보다 간편하게 피로를 개선하고 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 건강기능식품을 찾고 있습니다. 피로 회복에 도움이 되는 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

2. 매실 추출물 건강기능식품

매실은 한국, 중국 및 일본 등에 널리 분포되어 있는 열매로 행매라고도 불립니다. 과학적으로 검증한 매실의 효능에는 항산화성, 피로 회복, 간기능 개선 효과 등이 있습니다. 이러한 효능을 바탕으로 매실은 피로 회복 등 효과를 가진 약제로 이용되어 왔습니다. 특히 매실에는 피로를 줄이는데 도움을 주는 구연산이 함유되어 있습니다. 우리 몸은 피로할 때 신체가 산성화 되면서 피로물질인 젖산을 생성합니다. 구연산은 신체의 산성화를 약알칼리로 유지키셔주면서 젖산을 분해시켜 젖산에 의해 유발되는 피로를 회복시켜 줍니다. 또한 구연산은 에너지 대사를 촉진시켜 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 매실 추출물 건강기능식품의 피로 개선 기능성을 인정받기 위해서는 구연산의 함량이 300~400 mg/g 이어야 합니다. 식품의약품안전처에서 권하는 일일 섭취량은 구연산 1~1.3 g으로 매실 추출물 건강기능식품 섭취 시 섭취량을 확인하시길 바랍니다. 또한 매실에 함유된 아미그달린 등의 시안화합물은 독성이 있을 가능성이 있기 때문에 반드시 제거한 후 제품을 제조해야 합니다.

3. 헛개나무 추출물 건강기능식품

헛개나무는 한국의 전통적인 약초로 피로에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 헛개나무 열매는 알코올을 빠르게 분해하고 해독하여 간을 보호해 주는 효능이 있습니다. 간 기능을 개선시켜 피로로 인해 떨어진 면역력을 효과적으로 회복시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 헛개나무 열매의 효능은 식품의약품안전처로부터 헛개나무 열매 추출물의 간 보호 기능, 피로 개선과 운동수행능력 향상 가능성을 인정받았습니다. 헛개나무 추출물 건강기능식품의 일일 섭취량은 헛개나무 열매에서 채취한 추출분말 2460 mg입니다. 헛개나무 추출물은 급성간염이나 만성간염 등 간 손상이 있는 경우 간기능이 약화되어 있어 간손상 위험이 있기 때문에 일일 섭취량 이상 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

4. 피로 개선에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료

1) 고시형 기능성 원료

매실 추출물, 인삼, 홍삼, 홍경천 추출물

2) 개별인정형 기능성 원료

돈태반 발효추출물(제2019-31호), 발효생성아미노산 복합물(제2010-21호), 발효생성아미노산 복합물(제2011-40호), 헛개나무과 병 추출분말(제2008-55호), 헛개나무과 병 추출분말(제2014-1호), 헛개나무과 병 추출분말(제2016-10호)

 

오늘 소개한 매실 추출물, 헛개나무 추출물 이외에도 피로 개선에 도움을 주는 다양한 건강기능식품이 있습니다. 피로 개선 건강기능식품은 스트레스에 의해 증가되는 카테코아민 분비를 조절하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 심장기능과 신경세포를 보호하고, 피로 물질인 젖산의 농도를 감소시켜 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 알아본 피로 회복 기능성 원료를 통해 여러분에게 알맞은 건강기능식품 선택에 도움이 되시길 바랍니다.