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건조한 겨울철에 피부 건강에 대한 관심이 높아지면서, 피부 보습을 위해 콜라겐을 찾는 소비자들이 많아지고 있습니다. 이번에는 콜라겐의 기능성, 콜라겐 건강기능식품 구매 팁 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
1. 콜라겐의 기능성
콜라겐은 우리 몸을 이루고 있는 구조 단백질 중 하나로, 약 1천 개의 아미노산이 결합된 폴리펩타이드가 3중 나선 구조로 꼬여 있는 형태입니다. 콜라겐은 피부뿐만 아니라 잇몸, 관절연골, 혈관, 뼈 등 우리 몸의 다양한 부분에서 조직을 지지해 주는 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하며, 피부를 강화시켜 피부가 노화되는 것을 방지합니다. 또한 연골의 50%를 차지하여 관절 기능을 강화시키고, 근육과 장기 조직에 강한 막을 구성하여 신체 탄력을 유지하는 역할을 수행합니다. 보통 20세 이후부터 우리 몸의 콜라겐이 점점 감소하고 우리 몸에 여러 문제가 나타날 수 있습니다. 가장 대표적인 것은 피부가 푸석해지고 탄력이 떨어지는 것입니다. 이 외에도 근감소증, 탈모, 관절염 등에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 외부 섭취를 통해 꾸준하게 관리해 주는 것이 중요합니다. 콜라겐은 일반식품 중 돼지껍질, 닭발 등에 많이 함유되어 있습니다. 일반적인 음식을 통해 섭취하는 콜라겐은 분자량이 큰 동물성 콜라겐으로 우리 몸에서 흡수율이 낮습니다. 고분자 콜라겐은 소화효소에 의해 아미노산으로 분해되어 흡수되기 때문에 우리 몸의 콜라겐 보충에 큰 도움이 되지 못합니다. 분자량이 작은 저분자 콜라겐은 우리 몸에서 흡수율이 높으며, 인체적용시험 결과 표피 수분량, 진피 수분량, 각질화 정도 개선 효과가 확인됐습니다. 식품의약품안전처 건강기능식품 기능성 원료로 인정받은 콜라겐은 총 8종류로, '피부 보습에 도움을 줄 수 있음', '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받았습니다.
2. 콜라겐 건강기능식품 구매 팁 및 섭취 시 주의사항
1) 콜라겐 건강기능식품 구매팁
시중에 판매되고 있는 콜라겐 제품은 일반식품, 기타가공품, 건강기능식품 형태로 판매되고 있습니다. 그중 일반식품임에도 피부 보습 등의 기능성을 강조하여 소비자가 건강기능식품으로 오인할 수 있는 광고를 하는 제품도 있습니다. 콜라겐 제품을 고르실 때는 기능성 효과가 과학적으로 입증되지 않은 일반식품 원료보다는, 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품을 고르시는 것이 좋습니다. 또한 제품의 건강기능식품 인증마크를 확인 후 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 흡수율이 높은 저분자 콜라겐 펩타이드 원료, 피부와 유사한 구조인 Gly-Pro-Hyp 트리펩타이드(3중 아미노산중합체) 기능성 원료가 함유된 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
2) 콜라겐 건강기능식품 섭취 시 주의사항
콜라겐의 경우 부작용이 거의 없지만 사람에 따라 과다하게 섭취할 경우 소화 불편함, 더부룩함, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 식품의약품안전처에서 권고하는 일일 섭취량은 1,000 mg~2,500 mg으로, 제품 성분표 함량을 확인 후 적당량을 섭취하는 것을 권장드립니다.
콜라겐 건강기능식품 섭취만으로는 피부 건강을 회복하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 충분한 수면과 규칙적인 식습관, 피부 영양공급 등의 노력이 필요합니다. 더불어 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하는 것이 중요합니다. 이번에 알아본 콜라겐의 기능성, 콜라겐 건강기능실품 구매 팁 및 섭취 시 주의사항을 통해 알맞은 건강기능제품을 선택하여 건강한 피부 유지하시길 바랍니다.