콘드로이친 기능성 및 섭취 시 주의사항

최근 명절 선물로 많은 사람들이 건강기능식품을 찾고 있습니다. 그중 관절 관련 건강기능식품의 판매가 증가하고 있다고 하는데요, 이번에는 일상생활에 밀접환 관련이 있는 관절 건강관리에 도움을 주는 콘드로이친 기능성 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 콘드로이친 기능성

콘드로이친은 다당류의 한 종류이며 연골, 뼈 등 결합조직의 주요 구성성분으로 연골의 약 20~40% 함유되어 있습니다. 관절 및 연골에는 프로테오글리칸, 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등 관절의 윤활제로써 연골의 마모를 감소시켜 주고 연골 세포 생존에 필요한 영양공급을 하는 성분들이 함유되어 있습니다. 콘드로이친은 이 구성성분의 합성을 증가시켜 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 관절에 외부적 충격이나 내부적 원인으로 특정 효소들의 활성도가 높아지면 관절 및 연골에 존재하는 세포들이 염증반응을 유발합니다. 콘드로이친은 이러한 과정을 억제하여 관절 손상을 막는데 도움을 줍니다. 또한 염증반응을 유발하는 NF-kB, IL-6 등의 발현, 염증 관련 효소 및 사이토카인의 발현을 억제하여 관절염에 대해 항염증 작용을 합니다. 나이가 들어갈수록 골조직 내의 콘드로이친은 감소하기 때문에 외부 섭취를 통한 보충이 필요합니다. 인체적용시험 결과 콘드로이친을 섭취한 사람에게서 관절사이 평균 너비 유지, 관절 통증평가 점수(VAS), 양쪽 무릎에 대한 관절 통증 및 기능평가 점수(LFI), 손통증평가 점수(VAS) 및 이동거리를 걷는 시간의 유의적 개선이 확인되었습니다. 이러한 콘드로이친의 기능성은 관절 움직임의 불편함을 느끼시는 분, 관절 건강관리가 필요한 갱년기 및 노약자, 무릎 관절을 많이 사용하시는 분, 장기간 같은 자세로 업무 하시는 분 등에게 도움을 줄 수 있습니다. 콘드로이친은 식품의약품안전처로부터 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 건강기능식품 기능성 원료로, 권장 일일섭취량은 1,200 mg입니다.

2. 콘드로이친 섭취 시 주의사항

• 콘드로이친은 많은 연구를 통해 안전성이 확인된 성분이지만, 사람에 따라 속 메스꺼움, 속 울렁거림, 복부 팽만감 등 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다.이러한 경우 일일섭취량을 확인하여 과다섭취를 하지 않았는지 확인이 필요하고, 필요한 경우에는 섭취 용량을 줄여주는 것이 좋습니다. 
• 콘드로이친을 혈액을 묽게 하는 작용을 하기 때문에 항응고제 약물을 복용 중이라면 혈액응고 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 혈액응고제와 같이 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
• 콘드로이친을 섭취할 때 연골의 구성성분인 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산과 함께 섭취하면 관절 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 관절 통증이 심한 경우에는 염증을 완화하여 통증을 줄여는 MSM(식이유황), 보스웰리아, 피크노제놀 등 성분과 함께 섭취하면 더욱 도움이 될 수 있습니다.

관절염은 노화와 관련이 깊은 질환이며 일상생활과 밀접하게 관련되어 있습니다. 관절 및 연골은 한번 손상되면 100% 회복이 어렵기 때문에 평소 꾸준히 관리하여 예방하는 것이 가장 중요합니다. 이번에 알아본 콘드로이친 기능성 및 섭취 시 주의사항을 통해 안전한 관절 건강관리 하시길 바랍니다.