차전자피 기능성 및 섭취 시 주의사항

건강한 배변 활동을 하기 위해서는 식이섬유를 충분히 섭취해야 하지만 바쁜 일상 속에서 식이섬유가 풍부한 채소, 과일 등을 챙겨 먹는 것은 어려운 일입니다. 이번에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는 차전자피 기능성 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 차전자피 기능성

차전자피는 질경이 씨앗 껍질을 건조한 것으로 80% 이상 식이섬유로 이루어져 있습니다. 차전자피 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어 있는 식물성 식이섬유입니다. 차전자피의 수용성 식이섬유는 물과 만나 겔 형태로 변하여 대변의 점도를 높여 부드러운 배변 활동을 도울 수 있고, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하면서 부피가 커져 장의 연동 운동을 촉진해 원활한 배변활동을 도울 수 있습니다. 차전자피는 식품의약품안전처로부터 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음', '배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음' 2중 기능성을 인정받은 건강기능식품 기능성 원료입니다.

1) 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

차전자피는 물을 흡착하고 부풀어 오르게 하는 성질을 가지고 있는데, 이러한 성질로 음식 섭취 시 콜레스테롤과 지방을 흡착할 수 있습니다. 차전자피와 음식을 함께 섭취할 경우, 음식에 있는 콜레스테롤과 지방을 흡착해 그대로 변을 내보내 몸에서 흡수되는 것을 막아줍니다. 이러한 차전자피의 기능은 혈중 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮춰서 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 차전자피의 인체적용시험 결과, 혈중 콜레스테롤 수치가 경계인 사람이 26주간 섭취했을 때 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났습니다. 혈중 콜레스테롤 개선 기능성에 대해 식품의약품안전처에서 권고한 일일섭취량은 차전자피 식이섬유로서 6.0 g 이상으로 제품 성분표 함량 확인 후 섭취하시길 바랍니다.

2) 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

차전자피 식이섬유는 수분과 만나면 부피가 최대 40배까지 팽창하는 성질을 가지고 있습니다. 수분을 흡수한 차전자피 식이섬유는 겔상태로 장을 부드럽게 이동하여 번의 부피를 늘리고 쾌변을 유도하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 차전자피는 80% 이상 식이섬유로 이루어져 있어 장내 유익균들의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 차전자피의 기능성은 평소 배변활동이 원활하지 않은 분, 배변 후 잔변감이 남아 있는 분, 속이 더부룩한 분들에게 더욱 도움이 줄 수 있습니다. 차전자피의 인체적용시험 결과, 8주간 차전자피를 섭취한 사람에게서 배변의 빈도 및 변의 무게 증가, 배변 시 통증 및 변의 단단함 감소가 확인되었습니다. 배변활동 원활 기능성에 대해 식품의약품안전처에서 권고한 일일섭취량은 차전자피 식이섬유로서 5.0 g 이상으로 제품 성분표 함량 확인 후 제품을 고르시길 바랍니다.

2. 섭취 시 주의사항

차전자피를 가장 효과적이면서 부작용 없이 섭취하는 방법은 반드시 충분한 물과 함께 섭취하는 것입니다. 복용 후 물을 충분하게 섭취하지 않으면 위장에 있는 수분을 빨아들이고 장을 자극하여 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한 장에 있는 수분을 빨아들여 오히려 변비가 심해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 차전자피는 흡착하는 성질을 가지고 있어 약물도 흡착하기 때문에 약과 복용하면 약이 그대로 변으로 배출될 수 있습니다. 그렇게 때문에 약을 복용 중이라면 차전자피와 1시간 텀을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

쾌변은 대장과 항문 건강은 물론 면역력을 비롯한 전반적인 신체 건강과 일상에 중요한 요인입니다. 이번에 알아본 차전자피 기능성 및 섭취 시 주의사항을 통해 불편함없는 일상과 편리한 건강관리 하시길 바랍니다.