눈 건강관리를 위한 건강기능식품

 

안녕하세요. 오늘은 우리 몸 중 가장 혹사 당하는 부위 중 하나인 눈! 눈 건강을 위해 어떤 제품을 골라야 할 지 어려운 분들을 위해, 눈 건강 관리를 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 눈건강의 이해

2. 루테인, 지아잔틴, 마리골드꽃 추출물 건강기능식품

3. EPA와 DHA 건강기능식품

4. 눈 건강에 도움이 되는 기능성 원료

 

1. 눈건강의 이해

우리는 아침에 일어나 하루종일 TV, 핸드폰, 모니터를 보며 지냅니다. 노년층도 디지털 기기 및 SNS 사용이 증가하면서 과도한 전자기기 노출로 인해 눈에 피로를 쉽게 느끼게 됩니다. 강한 빛과 여러 유해 요인들로, 눈 안쪽 신경조직인 황반은 기능이 떨어지면서 시력이 감소하게 됩니다. 개인차가 있지만 보통 40세 이후부터 가까운 물체가 잘 보이지 않는 노안 증상, 황반변형 현상이 나타나기도 합니다. 그렇게 때문에 윤택한 삶을 위해서는 눈 건강 관리가 필요합니다. 눈 건강 관리 방법으로는 잠시 눈을 감거나, 먼산을 바라보는 것 등이 있지만 바쁘게 살아가는 현대인에게 실현하기에 쉽지 않은 방법입니다. 피곤한 눈 회복을 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

2. 루테인, 지아잔틴, 마리골드꽃 추출물 건강기능식품

루테인은 식물의 엽록체 속에서 추출한 카로티노이드 색소의 주성분으로, 식물 중에서 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 루테인, 지아잔틴 복합 추출물은 마리골드꽃에서 추출되며, 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 루테인, 지아잔틴 복합 추출물은 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 개별인정형 원료로, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 루테인, 지아잔틴 섭취를 통해 시력이 흐려지는 노인성 황반변성, 황반퇴화, 백내장 등을 예방하여 개선시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 식품의약품안전처에서 권고한 루테인, 지아잔틴 추출 복합물의 일일 섭취량은 루테인과 지아잔틴의 합으로 12 mg/g 입니다. 성분표를 확인하여 일일 섭취량에 맞게 섭취하는지 확인하시길 바랍니다. 흡연자는 섭취 전 전문가와 상담할 것을 권장합니다. 과거 흡연자가 루테인, 지아잔틴을 섭취하면 폐암 발생 위험 증가할 수 있다는 가능성이 제기된 적이 있습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면 루테인, 지아잔틴을 섭취해도 흡연자의 폐암 증가 위험이 증가하지 않는 것으로 확인되었습니다. 반면 흡연자가 베타카로틴을 섭취하면 폐암 발생 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혀졌습니다. 따라서 흡연자나 과거 흡연 이력이 있는 경우에는 베타카로틴은 피하고, 루테인, 지아잔탄은 섭취하기 전 전문가와 상담할 것을 권장합니다.

3. EPA와 DHA 건강기능식품

EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 한 종류로, 체내에서 특히 뇌와 신경조직에 많이 분포되어 있는 필수 지방산입니다. EPA와 DHA는 리놀렌산으로부터 합성되기도 하지만 그 효율이 낮아 대부분 식품으로 섭취해야 합니다. EPA와 DHA는 주로 고등어, 꽁치, 참치 등과 같은 등푸른 생선의 기름에서 추출됩니다. EPA와 DHA는 건조한 눈을 개선하는데 도움을 줄 수 있어 눈 건강에 도움이 되는 건강기능식품 기능성 원료로 인정받았습니다. 식품의약품안전처에서 권고하는 눈 건강에 도움을 받기 위한 일일 섭취량은 0.6~2.24 g입니다. 제품을 선택할 때 꼭 성분표를 확인하여 EPA와 DHA의 합으로 0.6~2.24 g인지 확인하시길 바랍니다. EPA와 DHA 함유 섭취 시 피부발진 등의 이상사례가 나타날 수 있고, 어유를 과다 섭취할 경우 혈액응고를 저해하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 보고가 있습니다. 그렇게 때문에 이상사례 발생 시에는 섭취를 즉시 중단하고 전문가와 상담할 것을 권장합니다. EPA와 DHA 함유 유지 제품은 보관을 잘못하게 되면 산패가 일어날 수 있습니다. 따라서 병보다는 낱알로 하나씩 포장된 제품을 추천드리고, 병 제품을 고르실 경우 빛과 열에 강한 갈색병 제품을 추천드립니다.

4. 눈 건강에 도움을 주는 기능성 원료

1) 고시형 기능성 원료

EPA 및 DHA 함유 유지, 마리골드꽃 추출물, 빌베리 추출물, 헤마토코쿠스 추출물

2) 개별인정형 기능성 원료

감잎주정 추출분말(제2022-18호), 들쪽열매 추출물(제2013-22호), 루테인/지아잔틴 복합 추출물(제2008-66호), 루테인 지아잔틴  복합 추출물(제2018-11호), 루테인 지아잔틴 복합 추출물(제2018-4호), 루테인 지아잔틴 복합 추출물(제2019-16호), 루테인 지아잔틴 복합 추출물 20%(제2013-23호), 루테인 지아잔틴 복합 추출물(제2022-29호), 마리골드 추출물(루테인에스테르)(제2012-22호), 병풀 추출분말(제2018-2호), 빌베레 추출물(제2019-10호), 지아잔틴 추출물(2008-65호), 차즈기 추출물(제2019-17호), 포도과피 효소발효추출물(KL-GEFE)(제2019-27호)

 

오늘 알아본 루테인, 지아잔틴, 마리골드꽃 추출물, EPA와 DHA 기능성 원료 외에도 눈 건강에 도움을 주는 다양한 건강기능식품이 있습니다. 각 기능성 원료의 특징과 섭취 시 주의사항 등을 자세히 살펴보고, 여러분의 몸상태에 적합한 건강기능식품을 선택하시길 바랍니다. 알맞은 건강 관리로 더욱 활력있는 건강한 생활을 즐기시길 바랍니다.