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초고령 사회로 진입하면서 떠오른 질병 중 하나가 바로 치매입니다. 현재 치매는 치료제가 없어 많은 사람들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 특히 중장년층 사이에서 가장 걱정하는 질병으로 꼽힐 정도로 기억력 감퇴는 현대인의 주요 관심사 중 하나입니다. 치매를 예방하기 위해 다양한 노력이 필요헌데, 그중 하나가 바로 기억력 개선 영양제 섭취입니다. 이번에는 기억력이란 무엇인지 기억력의 이해와 기억력 개선에 도움이 되는 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 기억력의 이해
기억이란 경험을 저장하고 재생하는 과정으로, 필요한 정보를 뇌 속에 저장했다가 필요할 때 꺼내 사용하는 능력입니다. 뇌의 에너지 소모량은 전신 에너지 소모량의 약 20%나 차지합니다. 이러한 뇌 활동에 필요한 연료는 모두 혈액으로 운반됩니다. 만약 뇌에 혈액 공급이 원할하게 되지 않는다면 뇌 기능이 떨어지게 됩니다. 또한 베타아밀로이드, 활성산소와 같은 독성물질에 의해 건망증, 치매 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 기억력 개선을 위해서는 뇌세포 건강관리가 필수입니다. 뇌세포 건강관리를 위해서는 규칙적인 운동과 숙면이 필요합니다. 몸을 움직이는 것은 외를 자극할 뿐만 아니라 뇌신경 재활에도 도움을 주는 신경 성장인자를 분비하기 때문에 뇌세포 건강에 도움이 됩니다. 그리고 숙면을 통해 뇌의 독성물질을 제거하여 뇌세포 건강관리를 할 수 있습니다. 이러한 생활습관 외에도 뇌세포 건강관리를 돕는 영양소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
2. EPA 및 DHA 함유 유지 건강기능식품
EPA 및 DHA는 오메가-3 지방산 중 하나로 고등어, 참치 등의 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다. 오메가-3는 뇌의 구성성분 중 하나로, 특히 DHA는 뇌를 직접 이루고 있는 물질입니다. 뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있는데 그중 약 20%를 DHA가 차지하며, 뇌신경호르몬 전달을 돕습니다. 오메가-3는 체내에서 합성되지 않는 물질이기 때문에 반드시 외부 섭취를 통해 보충해야 합니다. 식품의약품안전처에서 권고한 EPA 및 DHA 함유 유지의 기억력 개선 건강기능식품으로서 일일 섭취량은 EPA 및 DHA의 합으로서 0.9~2 g(900 mg~ 2,000mg)입니다. EPA 및 DHA 함유 유지 제품으로 기억력 개선 도움을 받기 위해 섭취하신다면 함량이 900 mg을 넘는지 꼭 확인하시길 바랍니다.
3. 은행잎 추출물 건강기능식품
은행나무과에 속하는 낙엽교목으로 은행나무과 중에서 유일하게 현존하는 식물입니다. 은행나무 푸른 잎에서 추출한 은행잎 추출물은 피를 묽게 하여 뇌세포에 산소를 원활히 공급하고, 인체의 대사 과정 중 생성된 유해물질의 배출을 도와 뇌세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다. 은행잎 추출물은 식품의약품안전처로부터 혈행개선, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았습니다. 은행잎 추출물은 플라보놀 등 항산화성분이 함유되어 있습니다. 은행잎 추출물의 항산화성분은 치매의 원인이 되는 베타 아밀로이드의 축적을 완화하거나 예방하여 기억력 개선에 도움을 줍니다. 식품의약품안전처에서 권고한 은행잎 추출물의 건강기능식품으로서의 일일 섭취량은 플라보놀 배당체로서 28~36 mg입니다. 은행잎 추출물 건강기능식품을 섭취하기 전에 다음과 같은 경우 섭취에 주의해야 합니다. 은행잎 추출물은 혈액을 묽게 하기 때문에 아스피린, 와파린 같이 혈소판을 억제하는 약물과 복용하면 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 고혈압, 당뇨 등 만성질환으로 병원 처방약을 복용하는 환자 중에는 처방전에 은행잎 추출물 성분의 약이 포함되어 있는 경우가 많이 있습니다. 은행잎 추출물 건강기능식품을 섭취하기 전, 복용 중인 약물에 은행나무 추출물 성분이 있는지 확인하여 과다 섭취하지 않도록 주의하시길 바랍니다.
4. 기억력 개선에 도옴이 되는 기능성 원료
1) 고시형 기능성 원료
EPA 및 DHA 함유 유지, 은행잎 추출물, 홍삼
2) 개별인정형 기능성 원료
BT-11 원지 추출 분말(제2009-12호), 구기자 추출물(제2014-51호), 당귀 등 추출 복합물(제2011-3호), 비파엽 추출물(제2014-46호), 열처리 녹차 추출물(제2022-34호), 유산균 발효 다시마 추출물(제2011-22호), 참개박 추출물(제2021-14호), 천마 등 복합 추출물(제2015-17호), 포도 블루베리 추출 혼합 분말(제2019-30호), 피브로인 추출물(제2009-46호), 현삼 추출물(제2022-42호)
기억력이란 무엇인지, 기역력 개선을 위한 뇌세포 건강관리방법, 기억력 개선을 위한 기능성 원료인 EPA 및 DHA 함유 유지, 은행잎 추출물에 대해 알아봤습니다. 기억력 개선 건강기능식품을 고르실 때는 '집중력 영양제', '뇌 영양제' 등과 같이 식품의약품안전처에서 인정하지 않은 기능성 내용이나 기능성 원료를 사용하는 일반식품에 주의하시길 바랍니다. 반드시 제품에 표시된 건강기능식품 인증마크와 기능성 내용을 확인하여 건강에 도움을 주는 제품을 선택하시길 바랍니다.