관절과 뼈 건강관리를 위한 건강기능식품

안녕하세요! 오늘은 관절과 뼈 건강관리를 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 관절과 뼈 건강의 이해

2. 칼슘, 비타민 D 건강기능식품

3. 대두 이소플라본 건강식품

4. 글루코사민, 콘드로이친 건강기능식품

5. 식품의약품안전처 기능성원료

1. 관절과 뼈 건강의 이해

건강한 생활을 위해 관절과 뼈 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 나이가 들면서 관절과 뼈는 점점 약해집니다. 관절은 두 개의 뼈가 연결된 부분으로 관절연골로 둘러싸여 있습니다. 관절연골이 손상되지 않고 건강한 상태를 유지하여 관절을 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다. 뼈는 칼슘과 인이 석회화된 단단한 조직으로 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 체내 칼슘 부족 등 여러 이유로 뼈의 분해와 재형성 균형이 깨지게 되면 골다공증, 골관절염 등 골 질환이 생길 수 있습니다. 과거 골관절염은 뼈의 노화로 인해 발생하는 질환으로 노년층의 전유물로 여겨졌습니다. 하지만 최근 들어 젊은 층에서 관절건강에 대한 관심이 급격히 확산되고 있습니다. 크로스핏, 클라이밍 등 관절을 많이 사용하는 스포츠가 대중화되면서 젊은 층에도 골관절염이 확산되고 있기 때문입니다. 이러한 문제를 예방하기 위해 많은 사람들이 관절과 뼈 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 찾고 소비하고 있습니다.

2. 칼슘, 비타민 D 건강기능식품

칼슘과 비타민 D는 우리의 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈를 강하게 만드는데 필요한 무기질입니다. 우리 몸은 칼슘을 만들 수 없으므로 음식, 보충제를 통해 칼슘을 섭취해야 합니다. 칼슘은 뼈를 강화하고 근육, 심장, 신경의 정상적인 작동에도 도움을 줍니다. 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수하는데 도움을 줍니다. 또한 뼈의 성장에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수 능력이 떨어져 뼈가 약해질 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D 함유 건강기능식품 섭취를 통해 골다공증 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

3. 대두 이소플라본 건강기능식품

대두 이소플라본은 뼈세포의 증식을 촉진하여 뼈손실을 예방할 수 있습니다. 나아가 폐경 및 노화로 인한 골다공증의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 에스트로겐은 뼈를 파괴하는 세포의 재흡수를 방지하여, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 하지만 폐경기 여성의 경우, 에스트로겐이 급감함에 따라 골밀도가 낮아지고 골다공증이 많이 발생합니다. 에스트로겐과 유사한 구조인 대두 이소플라본을 섭취하면, 뼈를 파괴하는 세포의 재흡수를 억제하고, 골아세포의 뼈 형성을 촉진해 골밀도 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 대두 이소플라본은 항염증 효과가 있기 때문에 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 대두 이소플라본의 효능으로, 섭취를 통해 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 골관절염, 류마티스 관절염 등 관절 질환의 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 글루코사민, 콘드로이친 건강기능식품

관절과 관절 사이에는 탄력성 있는 연골이 존재하여 관절이 받는 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다. 관절의 사용량이 많아지면 연골이 마모, 손상됩니다. 더 이상 보호받지 못한 관절에 통증이 발생하고 관절염으로 이어지기도 합니다. 글루코사민은 우리 몸에서 연골 생성을 촉진하는데 도움을 받을 수 있습니다. 우리나라 식품의약품안전처에서 관절 건강 목적으로 인정한 글루코사민의 함량은 0.5~1 g 입니다. 관절 건강을 위해 건강기능식품을 고르기 위해서는 성분표의 글루코사민 함량을 꼭 확인하시길 바랍니다. 콘드로이친은 연골 조직의 구성성분으로, 관절 연골조직이 분해되는 것을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 손상된 연골 일부를 새로운 연골로 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 콘드로이친은 단기간에 효과를 나타내는 소염진통제보다 효과가 느리게 나타나지만, 6개월 이상 장기간 섭취를 하면 관절염에 도움을 줄 수 있습니다. 콘드로이친은 일반적으로 안전한 성분으로 섭취 시 부작용을 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 사람에 따라 속이 울렁거리거나 메스꺼운 느낌, 복부 팽만감 등 경미한 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우, 하루 권장량을 넘지 않게 섭취했는지 확인이 필요합니다. 필요한 경우에는 섭취 용량을 반으로 줄여주는 것이 좋습니다. 또한 심장 질환 시술 후 항응고제 등 약물을 복용한다면, 콘드로이친과 상호작용으로 인해 혈액을 묽게 할 수 있기 때문에 섭취를 권장드리지 않습니다.

5. 식품의약품안전처 기능성 원료

1) 고시형 기능성원료

NAG(엔에이지, N-아세틸글루코사민, N-Acetylglucosamine), 글루코사민, 뮤코다당.단백, 대두 이소플라본, 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonyl methane, 디메틸설폰), 인삼

2) 개별인정형 기능성원료

CMO 함류 FAC(제2014-26호), 가시오가피숙지황복합추출물(제2013-14호), 가시오갈피 등 복합추출물(제2011-28호), 가시오갈피 등 복합추출물(제2013-25호), 가자추출물(제2022-12호), 강황 추출물(제2014-2호), 구절초추출물(제2021-12호), 까마귀쪽나무 열매 주정추출물(제2015-22호), 까마귀쪽나무 열매 주정추출물(제2015-23호), 닭가슴연골분말(제2014-39호), 로즈힙분말(제2012-27호), 로즈힙분말(제2013-1호), 로즈힙분말(제2013-18호), 로즈힙분말(제2014-17호), 발효우슬 등 복합물(제2020-12호), 보스웰리아 추출물(제2014-23호), 보스웰리아추출물(제2022-17호), 보스웰리아추출물등 복합물(제2021-9호), 비즈왁스알코올(제2010-1호), 연어이리추출물(제2019-5호), 우슬 등 복합물(제2018-13호), 유단백추출물(제2015-16호), 저분자콜라겐펩타이드(제2013-30호), 전칠삼추출물 등 복합물(제2010-47호), 전칠삼추출물 등 복합물(제2013-32호), 지방산추출물(제2012-16호), 차조기등복합추출물(New제 2007-13호), 참당귀 추출분말(제2014-44호), 천심련추출물(제2022-3호), 초록입홍합추출오일복합물(제2004-8호), 콘드로이친(제2020-1호), 타히보 추출물(제2022-2호), 호프추출물(제2009-25호), 황금등복합물(제2006-3호)

 

관절과 뼈 건강에 도움이 되는 각 기능성원료를 잘 살펴보고 자신에게 맞는 건강기능식품을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 건강기능식품의 섭취량, 섭취방법, 섭취 시의 주의사항 등을 잘 확인하시고, 의료기관에서 진찰을 받고 있는 경우에는 의사와 상의하여 복용하시길 바랍니다. 또한 건강기능식품 구매 시 허위, 과대광고에 현혹되지 않도록 주의하시길 바랍니다.