감마리놀렌산 기능성 및 섭취 시 주의사항

불규칙적이고 불균형한 식습관으로 인해 혈관 건강, 피부 건강, 월경 전 증후군 건강관리에 어려움을 겪고 있는 사람이 많습니다. 이번에는 다양한 기능성을 가지고 있는 감마리놀렌산 기능성 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 감마리놀렌산 기능성

감마리놀렌산(GLA)은 오메가 6 지방산의 한 종류로 달맞이꽃 종자유, 보라지 꽃 종자유 등 식물성 유지에 함유되어 있습니다. 감마리놀렌산은 몸의 세포막을 구성하고 생리활성물질을 생성하는 역할을 하며, 우리 몸에서 합성이 불가능하기 때문에 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산 중 하나입니다. 감마리놀렌산은 식품의약품안전처로부터 '혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행개선에 도움을 줄 수 있음', '면역과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음', '월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 건강기능식품 기능성 원료입니다.

1) 혈중 콜레스테롤 및 혈행개선

감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 중 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 인체적용시험 결과, 감마리놀렌산을 섭취한 사람에게서 혈중 중성지방은 낮아지고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 유의적으로 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 혈액 응고 관련 지표인 트롬복산 B2와 혈소판의 수가 감소하고 혈소판 응집 시간이 지연되는 등 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 혈중 콜레스테롤 및 혈행개선 기능성에 대해 식품의약품안전처에서 권고한 일일섭취량은 240~300 mg입니다.

2) 면역과민반응에 의한 피부상태 개선

감마리놀렌산은 면역과민반응을 촉진하는 면역글로블린 E(lg E)의 생성을 감소시켜 염증세포 및 물질 생성을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 인체적용시험 결과, 감마리놀렌산을 3개월 이상 꾸준히 섭취한 사람에게서 피부 면역과민반응 발병 범위가 70% 이상, 심한 정도가 42% 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 감마리놀렌산의 기능성은 피부 건조, 가려움, 가벼운 아토피, 화농성 여드름 증상이 있으신 분에게 도움이 될 수 있습니다. 면역과민반응에 의한 피부상태 개선 기능성에 대해 식품의약품안전처에서 권고한 일일섭취량은 160~300 mg입니다.

3) 월경 전 불편함 개선

프로스타글란딘은 우리 몸의 여러 장기에 분포되어 있는 지방산의 일종으로, 프로스타글란딘 대사 과정 중 결함이 생기면 월경 전 증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 이때 감마리놀렌산은 항염증성 호르몬인 프로스타글란딘 PGE1을 활성화하여 월경전 염증과 통증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 인체적용시험 결과, 감마리놀렌산을 3개월 이상 섭취한 사람에게서 월경 전 증후군(PMS) 관련 요소를 수치화 한 PRISM score, PMS score 및 PMS로 인한 신체적, 심리적 증상이 개선되어 월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 월경 전 불편함 개선 기능성에 대해 식품의약품안저처에서 권고한 일일섭취량은 210~300 mg입니다.

2. 섭취 시 주의사항

감마리놀렌산과 같은 오일류는 빛과 열 등에 의해 산패되기 쉬운 성질을 가지고 있습니다. 때문에 빛과 열에 강한 갈색병이나 낱알로 개별 포장된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 감마리놀렌산은 유전독성이 관찰되지 않은 안전한 성분이지만 건강 상태나 체질에 따라 가벼운 위장장애 등 이상증상이 나타날 수 있습니다. 때문에 감마리놀렌산은 식후에 섭취하는 것이 좋으며 증상이 나타날 경우 섭취를 중단하고 전문가 상담을 받으시길 바랍니다.

 

이번에 알아본 감마리놀렌산의 다양한 기능성과 섭취 시 주의사항을 통해 알맞은 건강기능식품을 선택하여 건강한 일상생활 보내시길 바랍니다.