간 개선 건강 관리를 위한 건강기능식품

 

코로나 팬데믹이 끝나고 만남이 들면서 과음과 과식으로 인해 간 건강을 해치기 쉬워졌습니다. 간은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 따라서 우리 몸의 건강을 위해 간 건강 관리는 매우 중요합니다. 이번에는 간 건강이랑 무엇인지, 그리고 간 건강 관리를 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

1. 간 건강의 이해

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 몸에 필요한 해독, 면역, 대사작용 및 담즙 형성과 같은 중요한 기능을 수행합니다. 간은 간세포가 서서히 파괴되어 반 이상 기능이 저하돼도 특별한 증상이 나타나지 않지만, 지속적인 손상으로 약 80 이상 손상되면 증상이 나타나기 시작합니다. 간 기능 저하는 간염 바이러스 감염과 과량의 알코올 섭취가 주요 원인이 됩니다. 그 외에도 스트레스, 운동 부족, 과식 등에 의해 일어날 수 있습니다. 간 기능이 저하되면 간염, 간경화, 지방간, 알코올성 간질환 등 간 질환이 발생합니다. 최근 과음으로 인한 알코올성 간 질환과 운동 부족, 고탄수화물과 고지방 위주의 식사 등으로 비알코올성 지방간 환자수가 증가하면서 간 건강 관리의 관심이 증가하고 있습니다. 간 기능 개선을 위해서는 바람직한 식습관, 절제하는 음주 습관, 적당한 운동 등이 필요합니다. 이외에도 간 건강에 도움을 주는 영양제나 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 방법이 될 수 있습니다. 과음, 과식, 스트레스, 피로로 고생하는 현대인의 간 건강을 위한 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다.

2. 밀크씨슬 추출물 건강기능식품

밀크씨슬은 흰무늬엉겅퀴로 불리는 국화과 식물의 생약 추출물입니다. 밀크씨슬에는 생리활성 물질인 실리마린이 함유되어 있습니다. 실리마린은 항산화 작용으로 간접적으로는 간세포 손상을 막고 세포를 재생시키는데 도움을 줍니다. 간이 알코올을 분해하는 과정에서 만들어지는 독성물질인 활성산소를 제거하여 간세포 손상을 막습니다. 실리마린이 간 손상 시 증가하는 간수치를 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 식품의약품안전처에서 권고한 밀크씨슬 건강기능식품의 일일 섭취량은 실리마린 130 mg입니다. 밀크씨슬을 과다 섭취할 경우 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으니 제품 성분표에서 함량을 꼭 확인하시길 바랍니다. 또한 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋고 고혈압, 신장, 간질환 등 질환이 있는 사람은 전문가와 상담을 통해 섭취 여부를 정하는 것이 좋습니다.

3. 헛개나무 과병 건강기능식품

헛개나무는 예로부터 숙취와 주독을 해소하고 간 해독과 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 헛개나무 과병 추출물은 알코올 손상으로부터 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다. 알코올은 간세포에서 감마-GTP 생성을 촉진합니다. 감마-GTP란 간세포 내 쓸개관에 존재하는 효소로 슬개즙 배설 장애를 판단하는 기준이 됩니다. 헛개나무 괴병은 알코올 섭취로 인해 증가한 감마-GTP, AST, ALT 수치를 낮춰 만성 간세포 손상으로부터 간을 보호합니다. 식품의약품안전처가 권고한 헛개나무 과병 추출물의 일일 섭취량은 2,460 mg입니다. 간염 등 간질환이 있거나 간수치가 높은 사람이 헛개나무를 섭취하면 오히려 간에 좋지 않을 수 있기 때문에, 복용 전에 반드시 전문가와 상담 후 섭취를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 간 개선에 도움을 주는 기능성 원료

1) 고시형 기능성 원료

밀크씨슬(카르두스 마리아누스)추출물

2) 개별인정형 기능성 원료

HK 표고버섯 균사체(제2010-35호), L.plantarum LC27과 longum LC67의 프로바이오틱스 복합물(NVP-1702)(제2023-19호), 곰피 추출물(제2018-1호), 댕댕이나무열매 추출 분말(제2019-19호), 도라지 추출물(제2013-26호), 레몬밤 민들레 추출 복합물(LD100)(제2022-23호), 복분자 추출 분말(제2010-62호), 새싹보리 추출물(제2023-20호), 유산균 발효 다시마 추출물(제2011-23호), 유산균 발효 다시마 추출물(제2011-22호), 유산균 발효 마늘 추출물(제2016-16호), 표고버섯 균사체 추출물(제2009-3호), 헛개나무 과병 추출 분말(제2008-55호), 헛개나무 과병 추출 분말(제2014-1호), 헛개나무 과병 추출분말(제2016-10호)

 

이번에 알아본 밀크씨슬 추출물, 헛개나무 과병 추출물 외에도 간 개선에 도움을 주는 다양한 기능성 원료가 있습니다. 자세한 기능성 원료의 정보는 식품안전나라에서 확인 가능합니다. 규칙적인 생활습관과 간 개선에 도움을 주는 건강기능식품 섭취를 통해 간 건강과 활력을 챙기시길 바랍니다.