가르시니아 캄보지아 기능성 및 섭취 시 주의사항

한국인은 섭취 영양소 중 탄수화물 비중이 약 60%에 이를 정도로 탄수화물 위주의 주로 합니다. 이번에는 과잉 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 캄보지아 건강기능식품의 기능성 및 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 가르시니아 캄보지아 기능성

가르시니아 캄보지아는 인도 등 동남아시아와 아프리카에서 자라는 물레나무과 열매 과일로, 과일 껍질 속에는 HCA(Hydroxycitric acid) 물질이 함유되어 있습니다. 우리가 섭취한 음식은 체내에 흡수되어 에너지로 사용되고 남은 것은 지방으로 저장됩니다. HCA는 탄수화물 섭취가 많아져 몸에 이용되고 남은 과잉 포도당이 지방으로 전환되는 것을 막아줍니다. 또한 가르시니아 캄보지아는 비만인 사람에게 증가된 렙틴 저항성을 개선시키고 렙틴이 제 기능을 할 수 있도록 도움을 줍니다. 렙틴이란, 지방 세포가 분비하는 호르몬으로 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다. 렙틴 저항성이란, 렙틴이 보내는 신호를 뇌에 전달되지 않게 하여 뇌가 포만감을 인지할 수 없게 하는 것을 말합니다. 이로 인해 음식 섭취를 증가시키고 지방 축적을 증가시키게 합니다. 가르시니아 캄보지아는 이러한 렙틴 저항성을 개선시켜 좋은 식습관을 형성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 가르시니아 캄보지아에 함유된 HCA는 ATP-citratelyase을 억제하여 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. ATP-citratelyase은 혈액에 있는 중성지방과 관련된 메커니즘을 가지고 있어 체중 감소와 더불어 혈액에 있는 지방을 제거하여 혈액을 맑게 해 줍니다. 인체적용시험 결과, 과체중 및 비만 성인 대상에서 피하지방과 내장지방을 포함한 체지방 감소 및 체중 감소 효과를 확인했습니다. 또한 HCA는 지방의 축적을 막아주면서 동시에 운동 시 지방이 더 잘 태울 수 있도록 도움을 줍니다. 그래서 가르시니아 캄보지아 섭취 후 운동을 하면 체중 감량에 더 도움을 받을 수 있습니다. 가르시니아 캄보지아를 섭취하면서 일정한 식단 조절과 운동을 병행한다면 체지방 감소에 더 도움을 받을 수 있을 것입니다.

2. 섭취 시 주의사항

식품의약품안전처에서 권고한 일일 권장 섭취량은 750~1500 mg이며, 평소 탄수화물 섭취가 많은 분이라면 탄수화물 섭취와 비례하여 복용 양을 조절하거나 최대 1500 mg 섭취하는 것이 좋습니다. 가르시니아 캄보지아는 설사, 복부 가스 팽창 등 위장장애를 유발할 수 있고, 공복에 섭취하면 장점막에 부작용이 생길 위험이 있기 때문에 식후에 바로 섭취하는 것이 좋습니다. 남성의 경우 과다 섭취 시 고환 이상 반응이 나타날 수 있으니 제품 성분표 확인 후 섭취하시길 바랍니다. 또한 가르시니아 캄보지아를 섭취하기 전 다음과 같은 의약품을 복용 중이라면 섭취에 주의하시길 바랍니다.

• 항우울제, 식욕억제제, 진통제 등 세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물 : 가르시니아 캄보지아는 혈액 중 세로토닌 농도를 높일 수 있으므로 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다.
• 천식약 : 가르시니아 캄보지아에 함유된 HCA 성분은 몬테루카스트(류코트리엔 수용체 길항제) 종류의 천식약과 복용하면 간독성 위험이 있습니다. 때문에 천식환자는 섭취에 주의해야 합니다.
• 이 외 항당뇨제, 항응고제, 항혈소판제 등 섭취 중인 의약품이 있다면 전문가와 상담 후 안전하게 섭취하시길 바랍니다.

시중에 판매하는 '다이어트', '체중 감소' 표현은 건강기능식품 기능성이 아니기 때문에 반드시 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음' 기능성 내용과 건강기능식품 인증마크를 확인 후 제품을 선택하시길 바랍니다. 이번에 알아본 가르시니아 캄보지아의 기능성 및 섭취 시 주의사항을 통해 건강한 체지방 감소에 도움 받으시길 바랍니다.